Por que a altura do travesseiro é tão importante para as crianças?
A coluna da criança está em fase de desenvolvimento e a curvatura cervical ainda não está totalmente formada.Travesseirosque são muito altos ou muito baixos podem fazer com que a coluna cervical fique com uma curvatura não natural, e o uso a longo prazo pode afetar a saúde da coluna, levando a desconforto no sono e até mesmo na respiração.
A base científica para escolher a altura do travesseiro
Atualmente, não há um padrão exato e uniforme para a altura do travesseiro, seja para altura, peso ou idade, mas especialistas em pediatria e pesquisas sobre o sono fornecem algumas orientações científicas:
1. Diretrizes gerais baseadas na idade
0-2 anos:Geralmente, não é recomendado o uso de travesseiros. A Academia Americana de Pediatria recomenda não colocar objetos macios, incluindo travesseiros, sobre o berço para reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI).
2-4 anos:Comece usando um travesseiro bem baixo com uma altura de cerca de 3-4 cm (equivalente à altura de uma toalha dobrada)
5-8 anos:A altura do travesseiro pode ser aumentada adequadamente para 4-6 cm
Acima de 9 anos:Você pode escolher um travesseiro de 6 a 9 cm de acordo com o desenvolvimento específico da criança
2. Indicador de medição principal: distância entre a orelha e o ombro
Uma abordagem mais científica é medir a distância dddhhorelha-ombro" da criança – a distância da orelha à parte externa do ombro. Essa distância determina a altura necessária do travesseiro para preencher o espaço entre a cabeça, o pescoço e o colchão quando deitada de lado, mantendo a coluna em linha reta.
Método de medição:
Faça a criança deitar de lado, mantendo a cabeça paralela ao colchão
Meça a distância do colchão até a lateral do pescoço
A altura ideal do travesseiro deve ser igual a essa distância, mantendo a coluna cervical naturalmente reta
3. Considere sua posição para dormir
Dorminhocos supinos:É necessário um travesseiro mais baixo e plano para apoiar apenas a curvatura natural do pescoço
Dorminhocos laterais:Travesseiros mais altos são necessários para preencher o espaço entre a cabeça e os ombros
Pessoas que dormem de bruços:Recomenda-se um travesseiro com altura muito baixa ou quase nenhuma
Conselhos práticos: como escolher o travesseiro certo para seu filho.
1. Observe a posição de dormir do seu filho: Entenda a posição de dormir que seu filho mais adota.
2. Teste prático: peça para seu filho tentar deitar em travesseiros de diferentes alturas.
A altura ideal deve manter a cabeça, o pescoço e a coluna da criança no mesmo nível;
Ao deitar de costas, seu queixo não deve se inclinar excessivamente para cima ou para baixo;
Ao deitar de lado, sua coluna deve permanecer reta e não curvada em nenhuma direção.
3. Considere o material: escolha materiais com suporte moderado e boa respirabilidade.
4. Avaliação regular: conforme seu filho cresce, reavalie a adequação do travesseiro a cada 6 a 12 meses.
Tabela de referência para diferentes faixas etárias
Precauções quanto à altura do travesseiro recomendada para cada idade
0-2 anos Sem travesseiro para evitar risco de SMSL
Travesseiro ultrabaixo plano de 3-4 cm para 2 a 4 anos
5-8 anos 4-6 cm ajustado de acordo com o formato do corpo
9-12 anos 6-9 cm Considere a posição para dormir
Conclusão
O mais importante ao escolher a altura do travesseiro para crianças é manter a coluna naturalmente reta, em vez de seguir rigorosamente os padrões de idade ou altura. A estrutura corporal de cada criança é diferente, e a melhor maneira de fazer isso é testando e observando. Lembre-se: o travesseiro certo deve permitir que a criança acorde sentindo-se relaxada e com o pescoço revigorado, sem rigidez ou dor.
Investir no travesseiro certo é investir no sono saudável e no desenvolvimento da coluna do seu filho, e essa atenção terá benefícios de longo prazo para o seu crescimento.
